这项工作是一项任务，家务劳动充满了毫无价值的事情……在生活的速度下，人们总是抱怨他们没有时间锻炼。除了背痛的原因外，长时间的座椅还会导致体重减轻。实际上，您可以使用一些简单的动作来移动身体并通过一些简单的动作来促进健康。在移动之前，您应该知道“在看到针头时进行研究”的政策时，在接听电话时，站在tip脚上，等待文件打印，在墙上静音，在广告时伸展门框，然后在手机刷牙之间扭动人体……“微动作”的钥匙是“微动作”的钥匙，是毅力和小价值。在开始任何“微货币”之前，Gumawa三个深呼吸（胃部呼吸和隆起，呼吸和拧紧胃），可以唤醒身体，集中并改善运动的效果。 “运动与沉默的结合”是贝特R和静态维护（例如引用，木板支撑）和动态重复（例如tip脚，弹性图形带），可以充分激活身体。随时随地移动，并为每个人推荐许多简单简单的内部“微观运动”。要牢记的事情：膝盖受伤的人应避免爬楼梯，静脉曲张的人应减少长期立场。 “不适”：关节刺痛，麻木和异常弹跳是红色身体灯。如果发生这些症状，请立即停止移动并修复姿势。这是正常的肌肉，具有微妙而痛苦的感觉。 “ Micro”也有一个学位：尽管这是一个碎片运动，但一切仍需要专注于每个运动，追求质量而不是速度或运动量，并根据标准持续1分钟完成它，这比5分钟内的马虎好。结合例行练习：“微观运动”是一种补充，而不是替代品。每个人都应该RY每周保持150分钟的中等强度锻炼（例如快速步行，游泳等）。